ryż pierś z kurczaka

11 dzień masy Dieta 1. jaja kurze 4szt, płątki owsiane 80g, Whey 20g, Ser biały 20g, dżem 15g (Placki) 2. pierś kurczaka 120g, ryż 90g, olej 5g, surówka z kapusty 120g 3. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, papryka i surówka z kapusty 120g Trening 4. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, surówka z kapusty 120g 5. jaja kurze 4szt, chleb graham 50g, [...]

========== REDUKCJA 2011 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g <<< TRENING >>> 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. [...]

========== DZIEŃ 1 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

2 minuty szukania Przykładowy split na mase: (by Georgu) Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy [...]

Dzien 8 Treningowy 22.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 120g pestki z slonecznika 40g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indykabez skóry 100g [...]

[...] białka jaj 50g płatki owsiane 30g rodzynki suszone 2. Posiłek 150g pierś kurczaka 200g brokuły świeże 20g migdały 3. Posiłek (przed treningowy) 150g pierś kurczaka 50g ryż basmati 200g brokuły Przed treningiem BCAA 10g, Kofa+Zielona herbata Po treningu BCAA 10g i Białko 36g 4. Posiłek 150g piers kurczaka 10ml olej lniany 200g brokuły 5. [...]

20 dzień masy 1. jaja kurze 3szt, mąka razowa 90g, Whey 25g, słodzik, rodzynki 2. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 8g, przecier pomidorowy z warzywami i bulionem po kurczaku (zupka pomidorowa:-)) 3. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa z olewek 8g (tak jak wyżej) trening 4. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, surówka 5. jaja kurze 4szt, chleb [...]

23 dzień masy Dieta 1. jaja kurze 4szt, mąka razowa 100g, Whey 20g, słodzik, rodzynki 10g, kakao, aromat waniliowy 2. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 8g, sos z warzywami ba bulionie 3. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 8g, sos z warzywami trening 4. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, sos z warzywami 5. jaja kurze 4szt, majonez 30g, chleb [...]

[...] - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 55g 100% Whey Protein UNS, 2 kostki gorzkiej czekolady 2 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g [...]

[...] 1) płatki owsiane (100g), 3 jaja kurze całe = 560 kcal 2) cyc, oliwa, pomidor = 300 kcal 3) cyc, makaron pełnoziarnisty (50g), oliwa = 275 kcal trening siłowy 4) wołowina, ryż brązowy, (50g), pomidor = 300 kcal 5) twaróg półtłusty, jogurt naturalny = 230 kcal RAZEM: B/T/WW, kcal 130 g/ 80 g/ 145 g, 1665 kcal Suplementy: magnez TRENING NR 4 [...]

[...] też inne obliczenia, wg. których powinnam jeść nieco więcej... Moje śniadanie czasem wygląda tak, jak na zdjęciu. Jest tam omlecik , zupa miso z wodorostami, biały ryż ( ) z jakimś owocem morza ukrytyw w środku, warzywka- wszystkie świeże, nie gotowane. A mój przykładowy rozkład posiłków wygląda następująco: 9:00- dość późno, ale tak [...]

Ja też późno wróciłem, bo poszliśmy sobie na Hity na czasie pooglądać pokemonów. 1. owsiane 100g, 3 jaja, jogurt naturalny 100g, oliwa 30g 2. ryż brązowy 50g, pierś gotowana 150g, 3. ryż brązowy 50g, pieczone mięso z udka kurczaka 150g, oliwa 30g 4. nektarynka 5. pieczona łopatka wieprzowa 6. twaróg 130g 7. twaróg 130g, oliwa 30g Machine man [...]

[...] A1 DIETA 1800 kcal &#8211; dzień 35-ty 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze B &#8211; 24 g T &#8211; 17g W &#8211; 57g 475 kcal 2. Pierś kurczaka ryż brązowy, oliwa z oliwek B &#8211; 28 g T &#8211; 10g W &#8211; 20g 286 kcal 3. Pierś kurczaka ryż brązowy, oliwa z oliwek B &#8211; 24 g T [...]

[...] 1. płatki owsiane 80g, whey 20g, słodzik, rodzynki 10g 2. jaja kurze 3szt, mąka razowa 90g, Whey 25g, słodzik, rodzynki 10g, kakao, aromat waniliowy 3. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 8g, sos z warzywami ba bulionie 4. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 8g, sos z warzywami trening 5. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 8g, sos z [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/14/3c234cfda2044b2cb68d84d763045271.jpg /SFD/Images/2016/1/14/c3072867e4044f3d9a04c602638cffdd.jpg Dieta: 1)Jajecznica +chlebek wsłanego wypieku 2)Wafle ryżowe +pasta (twaróg,suszone pomidory,jogurt naturalny) 3)Ryż jaśminowy +pierś+warzywa 4)Ryż jaśminowy +pierś+warzywa Trening: Wolne Suple: Brak Foto szamy: [...]

[...] teraz u mnie wygląda: DIETA 1. owsiane, otręby (wiem, że niezdrowo, ale zapychają mnie, więc nie rezygnuję z nich), jajka, jogurt naturalny, mleko do kawy 2. pierś kurczaka, ryż brązowy, migdały 3. pierś kurczaka, ryż brązowy, migdały TRENING 4. pierś indyka, jogurt naturalny, musztarda 5. ser biały półtłusty SUMA: 177B/51T/111WW/1624kcal Do tego [...]

[...] że będzie gorzej po tej nocy rozpusty Dieta: 1. 4 jajka, owsiane 100g, twaróg półtłusty 100g, banan 2. kasza jęczmienna 100g, pierś kurczaka, pomidor, orzechy 30g 3. ryż paraboiled 100g, pierś kurczaka TRENING 4. mutant mass 130g, banan 5. wołowina 150 g, kus kus, marchew, olej 6. twaróg półtłusty, olej, pomidor ---------------------- [...]

[...] naturalny, truskawki (200g) = 25/12/13/ 264 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. karkówka wieprzowa (grill elektr.), ryż brązowy, ogórek zielony, jogurt naturalny, rzodkiewka = 17/19/21/ 323 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING SIŁOWY (16.30 &#8211; 18.20) [...]

[...] kasza gr 100g paluszki rybne 100g surówka 100g oliwa 10g razem: 26g B, 21g T, 110g W, 677 kcal TRENING POSIŁEK PO TRENINGU: pierś kurczaka 100g ryż biały 100g razem: 28g B, 5g T, 79g W, 447 kcal NA NOC: tuńczyk 130g oliwa 10g razem: 28g B, 10g T, 303 kcal [...]

[...] jajko 70g Orzechy włoskie 18g Oliwa z oliwek 8g warzywa Posiłek II i II łącznie : B 51,1 T 27 W 58,8 = 687 kcal Posiłek IV &#8211; 15.45 Pierś kurczaka 150g warzywa 50g ryż brązowy Oliwa z oliwek 15ml łyżka B 46,6 T 18,5 W 34,1 = 441,8 kcal BIEG 1:30h po POSIŁKU IV Posiłek V &#8211; 18.15 Makaron pełnoziarnisty 50g Dorsz 150g warzywa B [...]